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健美和健身到底有什么区别

健美和健身到底有什么区别?首先,我们要清楚健身是一个广义的概念,我们平时做的体育锻炼活动都可以称之为健身。现在提起健身通常认为是在健身房里的运动,包括器械训练,心肺训练,功能性锻炼…

健美和健身到底有什么区别

健美和健身到底有什么区别?首先,我们要清楚健身是一个广义的概念,我们平时做的体育锻炼活动都可以称之为健身。现在提起健身通常认为是在健身房里的运动,包括器械训练,心肺训练,功能性锻炼等。

其次,健身是可以说是我们的一项运动爱好,而非职业。通过健身我们可以达到更好的身形和精神状态,使身体的健康指数提高,抵抗力增强。根据训练的侧重点不同,健身的人会获得更强的力量,更好的协调性以及耐力等。

最后,健身不同于健美。健美是一种职业运动,英文称为bodybuilding,也就是建设身体的意思。包括古典健美,健体等。健美运动员通常拥有常人难以获得的肌肉纬度,肌肉分离度,肌肉协调性以及力量等。他们的训练容量也是常人难以企及,饮食搭配会非常专业,每天的饮食都会根据蛋白质,卡路里,微量元素等搭配好。在进行健美比赛的前期还会进行专业的脱脂饮食搭配和训练指定。可以说一个普通的健身爱好者想要走向职业健美光靠自身的努力是不行的,需要有专业的教练进行指导,还要对艰苦的训练做好心理准备,同时金钱的投入也不会少。

健身可以使我们拥有更好的身材,更健康的身体以及更好的精神状态。长期健身的人性格开朗大方,给人和谐友善的感觉。

小编有话说:健身和健美这两个词看起来像,其实概念却大不相同。常人视野里的锻炼身体,打造身材,其实都是健身;而健美则是更上一个层级,是专业参赛级别,对体脂率和肌肉维度都有更高要求。而如果你只是想让自己变得更健康匀称,健身足矣。

健美和健身到底有什么区别

1、鸽式

厌倦了平地上的瑜伽训练,不妨尝试一下在台阶上挑战鸽式,一些细节上的变化也会让你的训练变得更为立体。

体式要点:双腿前后分开,大腿贴紧地面,身体向上舒展,后脚屈膝90度至接触头部,脚背绷直,单手自然上举握住脚背,头部后仰。

2、侧板式单腿伸展

微雨过后清凉湿润的空气也很适合练习瑜伽,找一个平坦干净的路面练习侧板式增强核心力量,马甲线和小蛮腰轻松到手。

体式要点:单手侧面支撑身体,全手掌着地均匀发力,食指之间方向朝前。单腿支撑地面,膝关节伸直,腰腹收紧,保持身体稳定,头背臀一条直线,另一手伸向天空接触同侧脚。

3、战士三式

也称为燕式平衡,姿态优美舒展,既能增强核心稳定性,燃烧脂肪,又能收紧臀部肌肉,练出翘臀。

体式要点:双腿分开与肩同宽,单腿膝关节伸直支撑地面,身体前倾同时另一腿顺势后撤抬起,脚略高于头,双臂向后伸直。

如果你不是以健身为职业,大可不必追求极致的健美,但是控制管理自己的身材体型,以及提升健康水平和生活质量,却是每个人触手可及的。

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作者: xmnews

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